当旋梯第1次摆至竖直位置时,运动员以一个较快的速度挺身,使自身重心上升一段距离,之后相对于旋梯保持静止;当摆到Zui大幅值(角速度为零)时,运动员以一个较快的速度沿旋梯下蹲，使自身重心下降一段距离(上升过程的逆过程),继续下摆;当第2次摆到竖直位置时,运动员重复挺身过程